「ラジオ体操」から、続けるポイントを探ってみました。
人間として生きる以上、ちゃんと力をつけたくて、
そのために物事を「続けられる人」になりたくて、
そのための記録としてブログを書き始めて、はや5ヶ月。
その5ヶ月間、続いているものが「ラジオ体操」！！
わほーい！
もちろん28年のうち「たったの」5ヶ月でしかないですが、
続いている、というより習慣として身体が動くようになったのはなぜか、
やってきたことから続けるポイントを探ってみます。
毎朝6時25分〜のテレビ体操のときにやろう！と思い立ったのが5ヶ月前。
今の生活スタイルはこんな感じです。
6時20分に起きて、
10分間テレビ体操、
終わったらジョギングか朝ごはん準備。
洗濯する日、掃除する日は天気によりけり。
7時20分に旦那さん起こす＋朝ごはん。
自分も支度して8時に見送り、残りの家事をすませ、
8時半に曜日ごとの生活スタート！
・・いつのまにやら朝の流れに組み込まれています。
私はもともと朝に強いので、
めったに寝過ごすことはなし。
たまにどうしても起きられないときは、
旦那さんも私が体操をしていることを知っているので、
アラームが鳴るとベッドから私を落とそうとして（笑）協力してくれます。
それにも気づかず爆睡してしまう日もあったり、
または旅行中は出来なかったりとしていますが、
普段はなんとなくしよう、とあまり気落ちしないようにしています。
最近はこんなアプリをダウンロード！
アプリを起動させて、
スマホを手に持ちながらテレビの音に合わせて体操すると、
自分のラジオ体操を採点してくれるんです！
総合点と12の個別体操の点が表示されるので、
自分の苦手な体操も一目瞭然！
次の体操のとき大きく動こう！と目標もできます。
このアプリ、外からの音源がなくても、
声に合わせてラジオ体操ができるモードもついているので、
身体があれば何時でも体操ができちゃいます♪
何時でもできる。
なので私は夜も体操をして身体を動かそう！と、
朝と夜、20時にも体操をしようと決めました。
でも、こちらはあんまり続いてません・・・
10分前にお知らせアラームが鳴るようにセットしているにも関わらず、
うーん・・って感じ。
できない日が続くと気落ちしてしまうので、
これは無理だと割り切って、本当に気が向いた時だけやるようにしました。
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「ラジオ体操」から学んだ、続けるポイント
1▶︎行う時間を、自分の生活スタイルに組み込むべし！
必要な時間を削ってしまうと、できない言い訳になってしまう。
無理のない時間配分をつくる。
2▶︎自分の特性に合わせた時間にやるべし！
朝型なので、朝やるのが続けやすかった。
対して夜は続けるのが難しかった。
3▶︎最低1人、やることを人に知らせるべし！
話の話題にもなるし、話すことで自分の理解にもつながる。
プレッシャーにならない程度に・・
4▶︎できなくても、自分を責めないべし！
・・自分を追いつめて出来る人もいるから、
これも自分の特性に合わせるっていうのかな？
5▶︎手助けツールを探し、最大限活用すべし！
採点してくれるなんて、まさにゲーム感覚でできる！スゴイ！
6▶︎ちっちゃい目標を設定すべし！
なんのためにやるか、のでかい目的ではなくて、
毎日自分を振り返ることができるものがあるといい。
7▶︎やってみて、自分に合わなかったら、
「自分には無理だ」としっかり向き合って認めるべし！
ホント、大事。
背伸びしない。自分の背丈にあうものを選ぶ。
やってみることは自由だけど、潔く諦める勇気をもつこと。
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たかがラジオ体操。
でも、私にとってとても大切なことを教えてくれました。
私にも、続けられるものがあってよかった。
