「30回噛むこと！」をはじめました。
やる内容は？
▶︎食事のとき、30回噛むこと！
何のために？
▶︎噛むことによって、満腹感を与えるセロトニンを増やす！
どうなりたいのか？
▶︎セロトニンを増やして、脳のコントロールを平常に保てるようにする！
唐突すぎたな（笑）
ちょっとだけ、始めるきっかけとなった昔話を書き留めておきます。
それは、4年前のことでした。
仕事による不規則な生活と、ストレス発散のための暴飲暴食が原因により、
本気でダイエットしなきゃまずい！と思った頃の話です。
高校2年生の頃・・68キロ
高校3年生の頃・・58キロ
大学1年生の頃・・42キロ
大学2年生の頃・・52キロ
大学4年生の頃・・54キロ
社会人2年目（4年前）・・60キロ
大学生の頃も結構暴飲暴食を繰り返していたのですが、
嘔吐することによって体重をキープしていました。
仕事をはじめても、嘔吐を続けていたのですが、
仕事の関係で深夜に食べること、お酒の量が増えたこと、
お金の余裕が出来たこと、ストレスもろもろの理由で、
体重は増え続ける一方でした。
さらに、結婚を機に旦那さんと一緒に住み始めたことによって、
ばれるのが嫌で嘔吐が出来なくなり、
それをきっかけに強制的に止めることができたのですが・・
体重は増加する一方。
本っ当に今だから言えるんですが、
食べ物を祖末にする過食嘔吐ってダイエット方法として最悪ですよね。
でも、太るのは嫌。
でも、食べるのは止めたくない。
食べ続けて太っている自分に嫌悪を抱きながらネットサーフィンをしていたら、
食べるダイエットというのを発見。
それが「食べて太らない橋本」さんとの出会いでした。
当時は気づかなかったのですが、ブログもされていらっしゃいました。
読まなければ！
ちなみに2016年現在、私の暴飲暴食は、
仕事を辞めたにも関わらず、全く直る気配なし。
仕事をしていないことを妄想の上司に責め立てられ、
勝手にストレスを増やしてまた食べる。
どうしようもないですね・・・。
ダイエットなんて永遠のテーマ。
なんとかしなければ！とずーっと思ったわけです。
なんとかしようと思ったのは、一度や二度ではありません。
試行錯誤してみるも、続かない。
なぜ、続かないか。
▶︎自分に厳しく目標を設定をして、しんどくて続けたくなくなる。
▶︎具体的にやる内容・時間を決めても、さぼってしまう。
▶︎デブな写真と痩せていた頃の写真を貼っても、意識が途切れてしまう。
▶︎毎日記録しようとノート・アプリを活用しても、挫折してしまう。
▶︎結婚式のために綺麗になろう！と思っても、その時は食べてしまう。
▶︎痩せなければ夫に別れられる！と危機感を煽っても、つい食べてしまう。
▶︎会員制のジムにお金を払えばもったいなくて通うかと思ったが、さぼってしまう。
意志が弱い甘々な私。
書いているだけで、ダメ人間だなーと思い知らされます。
どう、なんとかするのか？
無理だよー
その当時は、仕事やら自分へのご褒美やら色々と言い訳をして、
この橋本さんの食べるダイエット講座を続けられず、
時の流れとともにすっかり忘れていました。
が、
心に余裕ができはじめた？今、
ふと頂いた講座の内容を見直してみようと思ったのです。
ダイエットがしたいから、ではなく、
「（今まで使い倒してきた）心身ともに健康になろう！」を目標に、
色々なことをして身体をいたわってあげるための一つの手法としてです。
カーブスも、そのひとつ。
あ、これは外に出る口実づくりにはじめたんだっけ（笑）
ちなみに、私は過去に一度挫折してしまったことを、見返すのが苦手です。
テストで0点取ったら隠したくなる、ダメな心理です。
なので、続けられなかったことに対して、
ふと見返すようになった自分にびっくりしました。
普通の人は、こんな自己愛が強い私にびっくりしていそうです・・。
それが、大正解！！
今、心身ともに健康になりたい私にドンピシャの内容でした。
10年間続けることができた、自分をとことん傷つける生活。
習慣化して続けてきたからこそ、脳のコントロールがおかしくなってしまった。
なので、脳のコントロールを正常に保てるようにすることが大切。
＜（冒頭にも書いたけど）学んだこと＞
やる内容は？
▶︎食事のとき、30回噛むこと！
何のために？
▶︎噛むことによって、満腹感を与えるセロトニンを増やす！
どうなりたいのか？
▶︎セロトニンを増やして、脳のコントロールを平常に保てるようにする！
勿論、講座の内容はこれだけではないのですが、
まずは、それだけを続ける。
30回噛んでから、飲み込む。
これだけのことを、やってみる。
その結果、脳のコントロールがしやすくなっていたらいいな。
ちなみに、
＜今のところ続いていること＞
・ラジオ体操（平日）
・人参スロージューサー（平日）
・ランニング（月1〜2）
・暦物語
・歩数記録
・睡眠時間記録
・モンハン4G
＜モチベーションが下がっていること＞
・カーブス
・ブログを書く
・図書館に行く
・体重計測
・モンハンクロス
以上！
